2023 ЙИЛДА ВАЗН ЙЎҚОТИШНИНГ ЕНГ ЯХШИ ТЕНДЕНЦИЯЛАРИ
2023 йилда нимани кўришни кутмоқдамиз
Ҳар йилнинг бошида соат йўналиши бўйича вазн йўқотиш соҳасидаги янги тенденциялар кучаймоқда. 2023 йилдан нимани кутиш керак?
"Сўнгги йилларда биз кетогеник парҳез, интервалгача рўза, paleo диетаси, ҳарбий парҳез, шарбат терапияси, пелотон ва бошқаларнинг машҳурлиги ошганини кўрдик", деди Надия Атзори, овқатланиш ва озиқ-овқат маълумотлар базаси мутахассиси. .
"Оғирликни йўқотиш тенденциялари ҳеч қачон йўқолмайди, аксинча. Афтидан, ҳар йили биз саломатлик ва фаровонлик соҳасида навбатдаги "катта тенденция" ни кутмоқдамиз."
Мутахассиснинг қўшимча қилишича, пандемия одамларнинг турмуш тарзида туб ўзгаришларга олиб келди, бу еса саломатлик ва овқатланиш билан боғлиқ хулқ-атвор ва менталитетнинг ўзгариши ва ривожланиши билан боғлиқ баъзи янги тенденцияларга олиб келди.
Мана, Ацори 2023 йилда кўрадиган вазн йўқотиш тенденциялари:
Волуметрика (Волуметрик парҳез): "ортиқча вазнга қарши курашнинг ушбу йўналиши тобора оммалашиб бормоқда, чунки у истеъмолчиларга вазн йўқотишга имкон беради, шу билан бирга тўйиш туйғусини рағбатлантиради ва шу билан бирга ўзларини ҳамма нарсадан маҳрум қилмайди", деб тушунтиради Атзори. "Булёнлар, кам ёғли сут, кам ёғли сут алтернативалари, крахмалли бўлмаган сабзавотлар ва мевалар каби юқори сув ва паст калорияли овқатларга катта еътибор қаратилмоқда."
Мутахассиснинг таъкидлашича, бу тенденция пандемия туфайли юзага келган, бу одамларга уйда ишлашга имкон берган ва sport залларига кириш имконига ега бўлмаган ёки sport заллари ва фитнес клубларига боришда қулайлик даражасининг пасайишига олиб келган.
Юқори протеинли кам углеводли диет: "кўпинча" енгил кето"," дангаса кето", соғлом турмуш тарзи диетаси деб аталади, бу вазн йўқотиш тенденцияси машҳур кето диетасининг модификациясидир", деб тушунтиради Атзори. "Истеъмолчилар углеводларни камайтириш вазн йўқотишига олиб келган бўлиши мумкинлигини тушунишади, аммо вазн йўқотиш барқарор емас еди. Одамлар ҳали ҳам углеводларни истеъмол қилишни камайтирмоқдалар, аммо ҳаммаси емас."
Надия Атзорининг таъкидлашича, соғлом турмуш тарзи (соғлом турмуш тарзи) вазн йўқотиш тенденцияси емас, балки юқори сифатли манбалардан олинган юқори протеинли овқатлар, ўртача миқдордаги ёғлар ва углеводларнинг кичик қисмлари.
Mind диетаси (мия диетаси): "Даш диетаси ва ўрта ер денгизи диетаси учрашганда нима бўлади? Бошланиши каби ешитилади ёмон ҳазил? Бунинг ўрнига бизда Минд диетаси деб аталадиган гибрид парҳез модели мавжуд, бу Ўрта ер денгизи-Neurodegenerative Delay учун ДАШ Intervention деган маънони англатади", дейди Атзори.
"Ушбу вазн йўқотиш йўналиши енг кам чекловли йўналишлардан бири бўлиб, тўйинган ёг ъ ва натрийнинг юқори миқдорини олдини олиш учун ўсимлик/vegetarian озиқ-овқат маҳсулотларига еътибор қаратилади."Бироқ, дейди мутахассис, "" ўсимлик "ва"vegetarian" атамаларига алданманг. Гарчи иккаласи ҳам соғлом бўлиб туюлса-да, кўплаб ўсимликка асосланган таомлар таъми ва тузилишининг етишмаслигини қоплаш учун кўп миқдорда шакар ва ёғни ўз ичига олади."
Интуитив овқатланиш: "килограммни йўқотиш ва менталитетни ўзгартиришга еътибор қаратиш орқали машҳурликка еришиб, вазн йўқотиш тенденцияси салбий маънолардан халос бўлишга интилади (лингв. "яхши" ва "ёмон" маҳсулотлар билан боғлиқ бўлган сўз, иборани ишлатиш натижасида келиб чиқадиган маърузачининг тил онгида барқарор бирлашма",-дея тушунтиради мутахассис.
Парҳез интуитив овқатланиш очлик ва тўйинганлик белгиларига асосланиб, овқатланишни таъкидлайди. "Бу ҳар қандай нарсани ва ҳар қандай вақтда истеъмол қилиш дегани емас, аксинча бу сизнинг танангиз нима ва қачон кераклигини айтиб берадиган танангизнинг сезги билан яхши муносабатда бўлишни англатади."
Сиртфоод диетаси (Сиртфоод:) "машҳурларни қўллаб - қувватлаш вазн йўқотиш тенденцияларининг ўсишига олиб келиши мумкин бўлган ажойиб мисол Сиртфоод диетасидир", дейди Надия Атзори. "Ушбу парҳез 2016 йилда пайдо бўлган, аммо 2020 йилда машҳурликка еришган ва 2022 йилда ҳам машҳур бўлиб келмоқда, чунки кўплаб машҳурлар карам, қизил шароб, резаворлар, олма, ситрус, матча чойи, қора шоколад, майданоз, асир, Зердеçал ва ёғли балиқларга бой диетани қўллаб-қувватламоқда."
"Ушбу парҳезнинг ҳаракатлантирувчи кучи сиртуинлар деб аталадиган оқсиллар гуруҳидир., ёг ъ ёқинг ва метаболизмни тезлаштиринг."
Агар сиз ушбу тенденцияларнинг баъзиларини синаб кўрмоқчи бўлсангиз, мутахассислар еҳтиёт бўлишни маслаҳат беришади.
"Шуни есда тутиш керакки," вазн йўқотиш тенденцияси" атамаси, номидан кўриниб турибдики, тенденция, мода, бу келади ва кетади ва йиллар давомида ривожланишда давом етади", деди Надия Атзори.
"Ўзингизни вазн йўқотиш тенденцияларига мослаштирманг, сизга мос келадиган турмуш тарзидаги ўзгаришларни топинг. Кило йўқотиш тенденциялари битта нарса учун мўлжалланган-сизга тез вазн йўқотиш имконини беради, бу еса барқарор вазн йўқотишига олиб келади.
Кило йўқотишнинг енг яхши тенденцияси-бу сизнинг онгингиз ва танангизни тинглаш ва турмуш тарзингиз, фикрлаш тарзингиз ва еришмоқчи бўлган хатти-ҳаракатларингизга енг мос келадиган нарсани қилишдир."
Do'stlar, xush kelibsiz
Sog'lom turmush tarziga bag'ishlangan veb-saytimizga xush kelibsiz!
Bu erda siz sog'lom bo'lish va faol va sog'lom turmush tarzini olib borish bo'yicha foydali ma'lumotlar va maslahatlarni topasiz. Kundalik hayotdagi kichik o'zgarishlar sizning sog'lig'ingiz va farovonligingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkinligiga ishonamiz. Biz sog'lom ovqatlanish, jismoniy faollik, sog'lom uyqu, stressni boshqarish va sog'lom turmush tarzining boshqa jihatlari haqida ma'lumot beramiz. Bizning maqsadimiz sog'lom va baxtli bo'lishga yordam berishdir, shuning uchun bizga qo'shiling va sog'lom turmush tarziga sayohatingizni hoziroq boshlang!
— Бесплатные Сайты и CRM.