2022 YILDA VAZN YO'QOTISHNING ENG YAXSHI TENDENTSIYALARI
2023 yilda nimani ko'rishni kutmoqdamiz
Har yilning boshida soat yo'nalishi bo'yicha vazn yo'qotish sohasidagi yangi tendentsiyalar kuchaymoqda. 2023 yildan nimani kutish kerak?
"So'nggi yillarda biz ketogenik parhez, intervalgacha ro'za, paleo dietasi, harbiy parhez, sharbat terapiyasi, peloton va boshqalarning mashhurligi oshganini ko'rdik", dedi Nadiya Atzori, ovqatlanish va oziq-ovqat ma'lumotlar bazasi mutaxassisi. .
"Og'irlikni yo'qotish tendentsiyalari hech qachon yo'qolmaydi, aksincha. Aftidan, har yili biz salomatlik va farovonlik sohasida navbatdagi "katta tendentsiya" ni kutmoqdamiz."
Mutaxassisning qo'shimcha qilishicha, pandemiya odamlarning turmush tarzida tub o'zgarishlarga olib keldi, bu esa salomatlik va ovqatlanish bilan bog'liq xulq-atvor va mentalitetning o'zgarishi va rivojlanishi bilan bog'liq ba'zi yangi tendentsiyalarga olib keldi.
Mana, Atsori 2023 yilda ko'radigan vazn yo'qotish tendentsiyalari:
Volumetrika (Volumetrik parhez): "ortiqcha vaznga qarshi kurashning ushbu yo'nalishi tobora ommalashib bormoqda, chunki u iste'molchilarga vazn yo'qotishga imkon beradi, shu bilan birga to'yish tuyg'usini rag'batlantiradi va shu bilan birga o'zlarini hamma narsadan mahrum qilmaydi", deb tushuntiradi Atzori. "Bulyonlar, kam yog'li sut, kam yog'li sut alternativalari, kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar va mevalar kabi yuqori suv va past kaloriyali ovqatlarga katta e'tibor qaratilmoqda."
Mutaxassisning ta'kidlashicha, bu tendentsiya pandemiya tufayli yuzaga kelgan, bu odamlarga uyda ishlashga imkon bergan va sport zallariga kirish imkoniga ega bo'lmagan yoki sport zallari va fitnes klublariga borishda qulaylik darajasining pasayishiga olib kelgan.
Yuqori proteinli kam uglevodli diet: "ko'pincha" engil keto"," dangasa keto", sog'lom turmush tarzi dietasi deb ataladi, bu vazn yo'qotish tendentsiyasi mashhur keto dietasining modifikatsiyasidir", deb tushuntiradi Atzori. "Iste'molchilar uglevodlarni kamaytirish vazn yo'qotishiga olib kelgan bo'lishi mumkinligini tushunishadi, ammo vazn yo'qotish barqaror emas edi. Odamlar hali ham uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytirmoqdalar, ammo hammasi emas."
Nadiya Atzorining ta'kidlashicha, sog'lom turmush tarzi (sog'lom turmush tarzi) vazn yo'qotish tendentsiyasi emas, balki yuqori sifatli manbalardan olingan yuqori proteinli ovqatlar, o'rtacha miqdordagi yog'lar va uglevodlarning kichik qismlari.
Mind dietasi (miya dietasi): "Dash dietasi va o'rta er dengizi dietasi uchrashganda nima bo'ladi? Boshlanishi kabi eshitiladi yomon hazil? Buning o'rniga bizda Mind dietasi deb ataladigan gibrid parhez modeli mavjud, bu O'rta er dengizi-Neurodegenerative Delay uchun DASH Intervention degan ma'noni anglatadi", deydi Atzori.
"Ushbu vazn yo'qotish yo'nalishi eng kam cheklovli yo'nalishlardan biri bo'lib, to'yingan yog' va natriyning yuqori miqdorini oldini olish uchun o'simlik/vegetarian oziq-ovqat mahsulotlariga e'tibor qaratiladi." Biroq, deydi mutaxassis, "" o'simlik "va"vegetarian" atamalariga aldanmang. Garchi ikkalasi ham sog'lom bo'lib tuyulsa-da, ko'plab o'simlikka asoslangan taomlar ta'mi va tuzilishining etishmasligini qoplash uchun ko'p miqdorda shakar va yog'ni o'z ichiga oladi."
Intuitiv ovqatlanish: "kilogrammni yo'qotish va mentalitetni o'zgartirishga e'tibor qaratish orqali mashhurlikka erishib, vazn yo'qotish tendentsiyasi salbiy ma'nolardan xalos bo'lishga intiladi (lingv. "yaxshi" va "yomon" mahsulotlar bilan bog'liq bo'lgan so'z, iborani ishlatish natijasida kelib chiqadigan ma'ruzachining til ongida barqaror birlashma",-deya tushuntiradi mutaxassis.
Parhez intuitiv ovqatlanish ochlik va to'yinganlik belgilariga asoslanib, ovqatlanishni ta'kidlaydi. "Bu har qanday narsani va har qanday vaqtda iste'mol qilish degani emas, aksincha bu sizning tanangiz nima va qachon kerakligini aytib beradigan tanangizning sezgi bilan yaxshi munosabatda bo'lishni anglatadi."
Sirtfood dietasi (Sirtfood:) "mashhurlarni qo'llab - quvvatlash vazn yo'qotish tendentsiyalarining o'sishiga olib kelishi mumkin bo'lgan ajoyib misol Sirtfood dietasidir", deydi Nadiya Atzori. "Ushbu parhez 2016 yilda paydo bo'lgan, ammo 2020 yilda mashhurlikka erishgan va 2022 yilda ham mashhur bo'lib kelmoqda, chunki ko'plab mashhurlar karam, qizil sharob, rezavorlar, olma, sitrus, matcha choyi, qora shokolad, maydanoz, asir, Zerdeçal va yog'li baliqlarga boy dietani qo'llab-quvvatlamoqda."
"Ushbu parhezning harakatlantiruvchi kuchi sirtuinlar deb ataladigan oqsillar guruhidir., yog ' yoqing va metabolizmni tezlashtiring."
Agar siz ushbu tendentsiyalarning ba'zilarini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, mutaxassislar ehtiyot bo'lishni maslahat berishadi.
"Shuni esda tutish kerakki," vazn yo'qotish tendentsiyasi" atamasi, nomidan ko'rinib turibdiki, tendentsiya, moda, bu keladi va ketadi va yillar davomida rivojlanishda davom etadi", dedi Nadiya Atzori.
"O'zingizni vazn yo'qotish tendentsiyalariga moslashtirmang, sizga mos keladigan turmush tarzidagi o'zgarishlarni toping. Kilo yo'qotish tendentsiyalari bitta narsa uchun mo'ljallangan-sizga tez vazn yo'qotish imkonini beradi, bu esa barqaror vazn yo'qotishiga olib keladi.
Kilo yo'qotishning eng yaxshi tendentsiyasi-bu sizning ongingiz va tanangizni tinglash va turmush tarzingiz, fikrlash tarzingiz va erishmoqchi bo'lgan xatti-harakatlaringizga eng mos keladigan narsani qilishdir."
Do'stlar, xush kelibsiz
Sog'lom turmush tarziga bag'ishlangan veb-saytimizga xush kelibsiz!
Bu erda siz sog'lom bo'lish va faol va sog'lom turmush tarzini olib borish bo'yicha foydali ma'lumotlar va maslahatlarni topasiz. Kundalik hayotdagi kichik o'zgarishlar sizning sog'lig'ingiz va farovonligingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkinligiga ishonamiz. Biz sog'lom ovqatlanish, jismoniy faollik, sog'lom uyqu, stressni boshqarish va sog'lom turmush tarzining boshqa jihatlari haqida ma'lumot beramiz. Bizning maqsadimiz sog'lom va baxtli bo'lishga yordam berishdir, shuning uchun bizga qo'shiling va sog'lom turmush tarziga sayohatingizni hoziroq boshlang!
— Бесплатные Сайты и CRM.