Sog'lik, vazn yo'qotish va vaznni nazorat qilish uchun intervalli ro'za (interval ochlik)

Intervalli ro'za nima?

Intervalli ro'za (ochlik) paytida (intervalli, intervalli, tsiklik ro'za) siz faqat ma'lum vaqtlarda ovqatlanasiz.

Har kuni ma'lum bir soat ro'za tutish yoki ma'lum vaqt davomida ovqatlanish tanangizga yog ' yoqilishiga yordam beradi. Ilmiy dalillar, shuningdek, ro'za tutishning sog'liq, vazn yo'qotish va vaznni nazorat qilish uchun foydasini ko'rsatadi.

Jons Xopkins nevrolog Mark Mattson, PhD, 25 yil davomida interval (interval) ro'za o'rganish qilindi. Uning so'zlariga ko'ra, bizning tanamiz soatlab yoki hatto bir necha kun ovqatsiz yurish uchun rivojlangan. Qadim zamonlarda odamlar dehqonchilikni boshlashdan oldin, ular ov qilish, hosil yig'ish va uzoq vaqt oziq - ovqatsiz yashash va rivojlanish uchun rivojlangan-ov qilish va rezavorlar yig'ish ko'p vaqt va kuch talab qilgan.

Hatto 50 yil oldin ham normal vaznni saqlash osonroq edi. Jons Xopkins oziqlanish Kristi Uilyams, MD, MD, tushuntiradi: "hech kompyuter bor edi, va TV ko'rsatuvlari da o'chirilgan edi 23: 00; ular yotish uchun ketdi, chunki odamlar eb to'xtadi. Porsiyalar ancha kichik edi. Ko'proq odamlar sport bilan shug'ullanishdi."

Televizor, internet va boshqa o'yin-kulgilar hozirda kechayu kunduz va haftada etti kun mavjud. Biz sevimli TELEKO'RSATUVLARIMIZNI tomosha qilish, o'yin o'ynash yoki Internetda suhbatlashish uchun uzoq vaqt hushyor turamiz. Biz kun bo'yi o'tiramiz va tunning ko'p qismini boqamiz."

Haddan tashqari kaloriya va past faollik odamda semirish, 2-toifa diabet, yurak xastaligi va boshqa kasalliklar xavfi yuqori ekanligini anglatadi. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, intervalgacha intervalli ro'za bu tendentsiyalarni bartaraf etishga yordam beradi.