2023 YILDA MASHHUR PARHEZLAR

Пегано Диетаси

Пегано диетаси paleo диетаси ва vegan диетасининг аралашмасидир.

Рационга 75% сабзавотли озиқ-овқат ва 25% органик гўшт, тухум, парранда гўшти ва тухум киради.
Рационда нон, сут маҳсулотлари, кўпчилик дон, шакар ва қайта ишланган овқатлар истеъмол қилинмайди.
Бироқ, сизга темир ва Б12 витамини каби баъзи фойдали моддалар билан қўшимчалар керак бўлиши мумкин.

Анемия ёки остеопорозли одамлар ушбу диетадан воз кечишлари керак.


Том Brady диетаси (ТБ12)

Том Brady америкалик футболчи ва у одатда тб12 диетаси деб аталадиган парҳезга ега.

ТБ12 диетаси 20% оқсилга бой овқатлар (қизил гўшт ва денгиз маҳсулотлари) ва 80% ўсимликка асосланган озиқ-овқатлардан (тўлиқ доналар, мевалар, уруғлар ва сабзавотлар) иборат.
Рационда клейковина, сут маҳсулотлари, маккажўхори, соя, қаҳва, алкогол, шакар, trans ёғлар ва юқори даражада қайта ишланган овқатлар бундан мустасно.

Бу парҳез янги бошланувчилар учун бироз қийин.


Пролин Диетаси

Proline диетаси-бу ўсимликка асосланган овқатлар, шунингдек, енергия барлари, газаклар, ичимликлар, қўшимчалар ва шўрваларни ўз ичига олган беш кунлик рўза дастури.
Пролин диетаси танани озиқлантириш ва ҳужайраларни ёшартиришга қаратилган.
Рационни ишлаб чиқиш учун Ақш Миллий Соғлиқни сақлаш институти томонидан молиялаштирилган 20 йилдан ортиқ тадқиқотлар талаб қилинди.

Битта овқатланиш тўпламининг нархи 175 dollar, 20 та бепул оқсил барлари.


Голо Диетаси

Голо диетаси 2009 йилда ташкил етилган. Худди шу номдаги компания томонидан яратилган парҳез вазн йўқотишга, метаболизм самарадорлигини оширишга ва юрак-қон томир касалликлари ва юқори қон босими каби соғлиқ муаммоларини даволашга ёрдам беради.

Ушбу парҳезнинг бир қисми сифатида сиз озод қилиш орқали тавсия етилган vitamin билан бирга 1300 дан 1500 калориягача (озуқавий моддаларга бой) истеъмол қилишингиз керак.

Бироқ, бу капсулалар Ақш ФДА департаменти томонидан тасдиқланмаган.


Ўрта ер денгизи парҳези

Ўрта ер денгизи парҳезининг келиб чиқиши Ўрта ер денгизи яқинида яшовчи одамларнинг овқатланиш одатларидан келиб чиқиши мумкин.

Ўрта ер денгизи парҳезига асосан сабзавотлар, мевалар, дуккаклилар, ловия, тўлиқ доналар, ёнғоқлар, зайтун мойи ва денгиз маҳсулотлари киради.
Кило йўқотишдан ташқари, бу парҳез юрак-қон томир касалликлари еҳтимолини ҳам камайтириши мумкин.

Бу жуда мазали парҳез Туркия, Греция, Испания, Марокаш ва Италия халқларининг рецептларини ўз ичига олади.

Хулоса қилиб айтишимиз мумкинки, 2023 йилда кўплаб машҳур парҳезлар мавжуд бўлиб, уларнинг ҳар бири ўзига хос хусусиятлар ва афзалликларга ега.

Бироқ, соғлом турмуш тарзи ва соғлом овқатланиш вақтинчалик ҳодиса емас, балки куч ва қатъият талаб қиладиган узоқ жараён еканлигини унутманг. Рационни танлашда сиз ўзингизнинг individual хусусиятларингизни ҳисобга олишингиз ва шифокор ёки овқатланиш мутахассиси билан маслаҳатлашингиз керак. Бу керакли натижаларга еришиш ва кўп йиллар давомида соғлиғингизни сақлашнинг ягона йўли.

Соғлом овқатланишдан ташқари, жисмоний фаолиятга, шунингдек, психологик ва ҳиссий фаровонликка еътибор бериш керак. Буларнинг барчаси уйғун ва соғлом турмуш тарзини шакллантиришга ёрдам беради.