Діни ораза кезінде ораза ұстаудың адам денсаулығына әсері
2024
Денсаулық пен тамақтану мәселелері діни рәсімдер мен тәжірибелер аясында әрқашан өзекті болып қала берді.
Әр түрлі дәуірлерде және мәдениеттерде адамдар оразаларды рухани тазарту құралы ретінде, сонымен қатар дененің жалпы жағдайына әсер ететін фактор ретінде қолданды. Мақалада біз діни ораза кезінде пайда болатын интервалды ашығудын әсеріне және оның адам денсаулығына әсеріне назар аударамыз. Ораза ұстау дененің физиологиялық және психологиялық аспектілеріне қалай әсер ететінін және осындай кезеңдерде қауіпсіздік пен жайлылықты қамтамасыз ету үшін қандай сақтық шараларын ескеру керектігін қарастырыңыз.
Діни ораза кезінде ораза ұстаудың адам денсаулығына әсері: шолу және мета-талдау
Ораза ұстау сияқты діни әдет - ғұрыптар мен тәжірибелер бүкіл әлемдегі көптеген діндердің ажырамас бөлігі болып табылады. Ораза кезінде сенушілер белгілі бір уақыт аралығында тамақтан бас тартады немесе белгілі бір диетаны ұстанады.
Діни себептерден басқа, ораза денсаулықты жақсарту стратегиясы ретінде де қолданыла алады. Оразаның ең танымал түрлерінің бірі - интервалды ашығу, оны белгілі бір сағат немесе күн ішінде мезгіл-мезгіл тамақтан бас тартуға болады. Соңғы жылдары, ғылыми зерттеу интервалды ашығу денсаулыққа бірқатар пайдалы әсер етуі мүмкін екенін көрсетті.
Діни ораза кезінде ораза ұстаудың адамдардың денсаулығына әсерін қарастырыңыз.
Діни оразалар
Ораза - басқа рухани-аскеталық тәжірибелермен байланысты тамақ пен сусыннан уақытша бас тартудың діни дәстүрі (толық немесе белгілі бір түрі).Ораза көптеген діндерде сенушілердің рухани және физикалық пайдасы үшін маңызды бөлік болып табылады.
Діни тәжірибеге негізделген ораза режимдері туралы жарияланған ғылыми зерттеулер толығымен бақылаушы болып табылады. Сондықтан біз тек осы режимдерге жалпы шолу жасаймыз.
Рамазанға ораза.
Рамазан айындағы мұсылмандық ораза деп аталады Сулман Рамазан, немесе жай Рамазан..
Дені сау мұсылмандар үшін Ислам тәжірибесінің маңызды құрамдас бөлігі-мұсылмандар үшін қасиетті Рамазан айында күн шыққаннан күн батқанға дейін ораза ұстау. Сонымен қатар, ораза ұстаушыларға сұйықтық ішуге, темекі шегуге және дәрі қабылдауға тыйым салынады.
Қасиетті Рамазан айында ораза ұстайтындардың географиялық жағдайына байланысты күндізгі ораза 11-ден 22 сағатқа дейін болуы мүмкін. Рамазан айындағы исламдық ораза энергияны тұтынуды шектеуді қажет етпейді, бірақ тамақ пен сұйықтық азайған сайын дене салмағында да өзгерістер болуы мүмкін.
2012 жылы Рамазан айында сенушілердің салмағының өзгеруін зерттейтін 35 медициналық зерттеулерге мета-талдау жасалды.
Бұл зерттеулерге қатысушылардың жасы 18-ден 58 жасқа дейін өзгерді; ғылыми зерттеулердің жартысынан сәл астамы (52%) научныхермен де, әйелдермен де, зерттеулердің 34% - ы тек еркектермен және 11% - ы тек әйелдермен жүргізілді.
Осы шолудың авторлары 21 (60%) зерттеуде статистикалық маңызды салмақ жоғалтуды анықтады. Осы мета-талдаудағы зерттеулерді біріктіру кезінде Рамазан айында 1,24 кг салмақтың төмендеуі анықталды [95% сенімділік аралығы (ci), -1,60-тан -0,88 кг-ға дейін].
Кейінгі 16 зерттеуде Рамазаннан кейінгі 2 апта ішінде қалпына келтірілген орташа салмақ 0,72 кг құрады (95% ci, 0,32-ден 1,13 кг-ға дейін).
АҚШ-тың Юта штатындағы ауруханалардағы 448 пациенттің зерттеуі ораза ұстаған Исус Христостын соңғы күнгі Әулиелер Шіркеуінің ізбасарларының (29%) салмағы айтарлықтай төмен және аш қарынға глюкоза деңгейі төмен, қант диабетінің таралуы төмен екенін көрсетті (коэффициенті (р) 0,41; 95% ci, 0,17-0,99) және коронарлық стеноз (ОР, 0,42; 95% ci, 0,21-0,84).
Жетінші күн адвентистері дұрыс тамақтану мен өмір салтының маңыздылығын олардың сенімдерінің маңызды көрінісі ретінде атап көрсетеді және осы діни ағымды ұстанушылар басқа ақ ересектерге қарағанда шамамен 7,3 жыл өмір сүреді. Бұл өмір сүру ұзақтығының артуы, ең алдымен, темекі шекпеу, өсімдік негізіндегі диета және тұрақты жаттығуларды қоса алғанда, олардың салауатты өмір салтына байланысты.
Жетінші күн адвентистері күннің екінші жартысында күнделікті екі тағамның соңғысын жиі қабылдайды, бұл физиологиялық маңызды болуы мүмкін ұзақ түнгі оразаға әкеледі. Жетінші күн адвентистерінің қанша бөлігі күніне екі рет тамақтану режимін ұстанатыны белгісіз болса да, бұл режим әдетте созылмалы және кейде өмір бойы болады, бұл сенушілердің физиологиясында тұрақты өзгерістерге қол жеткізуге жеткілікті уақыт береді. Алайда, адвентистер арасында денсаулық жағдайы мен тамақтану жиілігінің төмендеуі мен ұзақ түнгі ораза арасындағы байланыс зерттелмеген.
Діни оразалардың әртүрлі формаларын ғылыми бақылаудың көптеген деректері бар, олардың көпшілігі бұл ораза режимдері өтпелі салмақ жоғалтуға және адамның басқа биомаркерлеріне аралас әсер ететінін айтады.
Қорытындылай келе, ғылыми зерттеулер діни ораза кезінде интервалды ашығу ұстау адам денсаулығына пайдалы әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді. Бұл метаболикалық функцияның жақсаруына, қабынудың төмендеуіне және инсулинге сезімталдықтың жоғарылауына байланысты болуы мүмкін. Алайда, ұзақ уақыт ораза ұстау метаболизмнің төмендеуі және бұлшықет массасының жоғалуы сияқты жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін екенін ескеру маңызды. Сондықтан, діни ораза кезінде интервалды ашығу ұстау кезінде ұсыныстарды сақтау және медициналық мамандармен кеңесу қажет.
Тұтастай алғанда, діни ораза кезінде ораза ұстау денсаулықты жақсартудың тиімді құралы бола алады, бірақ жауапты және саналы тәсілді қажет етеді.
Достар, қош келдіңіздер
Салауатты өмір салтын ұстанатын сайтымызға қош келдіңіз!
Мұнда сіз өзіңіздің денсаулығыңызды сақтау және белсенді және салауатты өмір сүру туралы пайдалы ақпарат пен кеңестер таба аласыз. Күнделікті өмірдегі кішігірім өзгерістер сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға үлкен өзгерістер әкелетініне сенеміз. Біз дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік, салауатты ұйқы, стрессті басқару және салауатты өмір салтының басқа да аспектілері туралы ақпаратты ұсынамыз. Біздің мақсатымыз сізге сау және бақытты болуға көмектесу, сондықтан бізге қосылыңыз және салауатты өмір салтына саяхатыңызды дәл қазір бастаңыз!
— Бесплатные Сайты и CRM.