Қай атақты адам интервалды ашығу ұстайды?
2024
Жұлдыздар интервалды (аралық) ашығу ұстауды жақсы көреді.
Егер сіз денсаулық пен фитнестің жаһандық трендтеріне назар аударсаңыз, сіз өткен жылы «интервалды ашығу» тіркесін көп рет көрген боларсыз.
Білмейтіндер үшін бұл термин тамақты күннің қалған шағын бөлігіне сығу үшін уақытты ораза ұстау әдісін сипаттайды. Ораза атақты адамдар арасында танымал бола бастады, көбісі бұл оларға қажетсіз салмақ тастауға көмектесті деп мәлімдейді.
Бүгінгі күмәнді және сәнді диеталардың көпшілігі ораза ұстауды қамтиды, бірақ интервалды ашығу - сау балама; көмірсулардың көп мөлшерін күннің аз бөлігіне жоспарлау (әдетте шамамен сегіз сағат, 16/8 кестесі).
Қорытындылай келе, үзіліссіз ораза көптеген атақты адамдар арасында азық-түлікті бақылаудың танымал тәсілі болды. Мақалада осы әдісті жақтайтын бірнеше танымал тұлғалар қарастырылды.
Ким Кардашян, Дженнифер Энистон және Джек Дорси сияқты атақты адамдардың мысалдары үзіліссіз ораза ұстаудың сау фитнеске жету және оны сақтаудың тиімді құралы бола алатынын көрсетеді. Атақты адамдар 16/8 әдісі (16 сағат ораза және 8 сағат тамақтану терезесі) немесе 5: 2 әдісі (5 күн қалыпты тамақтану және 2 күн калория шектеуі) сияқты үзіліссіз ораза ұстаудың әртүрлі тәсілдерін ұстанады.
Дегенмен, атақты мысалдар әрбір адамға міндетті нұсқаулық емес екенін атап өткен жөн. Үзіліссіз ораза кейбір адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ жеке ерекшеліктері мен дене қажеттіліктеріне байланысты басқалары үшін қолайлы емес. Кез келген диетаны немесе өмір салтын өзгертуді бастамас бұрын, денсаулық сақтау маманымен немесе диетологпен оның денсаулығыңыз бен мақсаттарыңыз үшін қауіпсіз және сәйкестігін тексеру маңызды.
Атақты адамдар арасында үзіліссіз ораза ұстаудың танымалдығына қарамастан, әр адамның бірегей екенін және біреу үшін жұмыс істейтін нәрсе екіншісіне жұмыс істемеуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Сіз өзіңіздің денеңізді тыңдап, қажеттіліктеріңізге назар аударып, мақсаттарыңыз бен өмір салтыңызға сәйкес келетін тәсілді таңдауыңыз керек.
Сайып келгенде, үзіліссіз ораза денсаулықты сақтауға және қалаған фитнес мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін көптеген құралдардың бірі болуы мүмкін. Дегенмен, ұзақ мерзімді нәтижелерге теңдестірілген тамақтану, физикалық белсенділік және дененің жеке қажеттіліктерін ескере отырып қол жеткізілетінін есте ұстаған жөн. Үзіліссіз оразаны жалпы салауатты өмір салты стратегиясына қосуға болады, бірақ оны жалғыз шешім ретінде қарастыруға болмайды.
Денсаулық пен саулық, тіпті танымал адамдар арасында танымал болса да, сәнді диеталар немесе трендтерді ұстанудан әлдеқайда көп екенін есте ұстаған жөн. Әрбір организм бірегей және тамақтану мен физикалық белсенділікке оңтайлы көзқарас әртүрлі факторларға, соның ішінде жасына, жынысына, өмір салтына, денсаулығына және мақсаттарына байланысты өзгеруі мүмкін.
Қорытындылай келе, үзіліссіз ораза ұстаудың танымал жақтаушылары болса да, бұл әдісті немесе кез келген басқа тамақтану тәсілін қабылдау туралы шешім ғылыми дәлелдерге, медициналық сарапшылармен кеңесуге және жеке қажеттіліктерге негізделуі керек. Жылдам нәтижеге емес, тұрақты және салауатты әдеттерге ұмтылу маңызды және денсаулық сіздің денеңізге мұқият және саналы көзқарасты талап ететін басты байлық екенін есте сақтаңыз.
Достар, қош келдіңіздер
Салауатты өмір салтын ұстанатын сайтымызға қош келдіңіз!
Мұнда сіз өзіңіздің денсаулығыңызды сақтау және белсенді және салауатты өмір сүру туралы пайдалы ақпарат пен кеңестер таба аласыз. Күнделікті өмірдегі кішігірім өзгерістер сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға үлкен өзгерістер әкелетініне сенеміз. Біз дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік, салауатты ұйқы, стрессті басқару және салауатты өмір салтының басқа да аспектілері туралы ақпаратты ұсынамыз. Біздің мақсатымыз сізге сау және бақытты болуға көмектесу, сондықтан бізге қосылыңыз және салауатты өмір салтына саяхатыңызды дәл қазір бастаңыз!
— Бесплатные Сайты и CRM.