Қант жеуді тоқтатқанда денеңізге не болады?

Сіз жас көрінесіз

Қант тең әжімдер, дейді Энтони Юн, м.ғ. д., Троядағы (Мичиган штаты) пластикалық хирург және The Age Fix: a Leading Plastic Surgeon Reveals How to Really Look Ten years Younger ("жасын түзету: жетекші пластикалық хирург он жасқа қалай көрінуге болатынын ашады") авторы.

"Қант гликацияны тудырады, бұл процесс қант молекулалары теріміздегі коллаген мен эластинмен байланысып, оларды деформациялайды", - дейді доктор Юн. Коллаген мен эластин-бұл біздің терімізге жастық пен серпімділік беретін екі негізгі ақуыз, сондықтан біз оларды мүмкіндігінше ұзақ ұстағымыз келеді".

Қанттан бас тарту (немесе оның мөлшерін азайту) қандағы глюкоза мен инсулин деңгейінің жоғарылауын азайтып, қартаюмен байланысты созылмалы және өткір қабынуды азайтады". Доктор Юнның айтуынша, сіз қанттан бас тартқаннан кейін 14 күннен кейін "жарқырай" бастай аласыз.

Сіз өзіңізді бақытты сезінесіз

"Сіз печенье жеу сізді бақытты етеді деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ қантты тұтыну депрессияның жоғары деңгейімен байланысты", - деді Меган Гилмор, Канзас-Ситиде (Канзас штаты) сертификатталған диетолог-кеңесші және "No Excuses Detox: сау тамақтануға көмектесетін 100 рецепт" авторы күн сайын тамақ".

"Бұл қанттың мидың жұмысына әсер ететін созылмалы қабынуға әкелуі мүмкін".

Сарапшының айтуынша, сіз қанттан бас тартқан кезде, сіз бір-екі аптадан кейін мазасыздық тұманы сіздің көңіл-күйіңізбен бірге жойылғанын сезесіз.

Зерттеулер мұны растайды. 2015 жылы "American Journal of Clinical Nutrition"журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, гликемиялық индексі жоғары тағамдарды, соның ішінде қант мөлшері жоғары тағамдарды тұтынатын әйелдер мұндай тағамдарды аз тұтынатын әйелдерге қарағанда депрессиядан жиі зардап шегеді.

Егер сіз қанттың көтерілуін бақылайтын болсаңыз, көңіл-күйіңізді бақылауда ұстайсыз, деп растайды NYU Langone салмақты басқару бағдарламасының тіркелген диетологы Лия Кауфман.

"Жаңа жылға арналған бала туралы ойланыңыз. Осы тәтті кәмпиттердің барлығын жегеннен кейін олар қант деңгейін жоғарылатады, содан кейін апатқа ұшырайды, дейді ол. Бұл ересектер де қант жеген кезде болады".

Сіз салмақ жоғалтуыңыз мүмкін

"Қант тәуелділікті тудыруы мүмкін және біз тұтынатын тағам мөлшерін азайтқанда, ол оған деген құштарлықты тоқтатады, сондықтан біз аз калория тұтынамыз және салмақ жоғалтамыз", - дейді Кауфман.

"Тазартылған қантты жегенде, сіздің денеңіз сіздің қаныққаныңыз туралы сигнал ала алмауы мүмкін, бұл сізге тым көп калория тұтынуға және артық салмақ қосуға әкеледі", - дейді Гилмор, " қантты толық тағаммен алмастырған кезде, сіздің гормондарыңыз сигналдарды жіберу арқылы табиғи түрде реттеледі сіз жеткілікті мөлшерде жеген кезде миға".

"Нәтижесінде сіз көп күш жұмсамай - ақ салмақ тастайсыз-көбінесе бірінші аптада", - дейді ол.

Сіз суық тиюді аз сезінесіз

Қант созылмалы қабынудың дамуына ықпал етеді, бұл біздің иммундық жүйеміздің суық тию мен тұмаумен күресу қабілетін төмендетеді, дейді сарапшы.

Қант жеуді тоқтатқан кезде сіздің денеңізде не болады?

"Сізде жыл бойы мұрыннан су ағу аз болуы мүмкін және бұл аллергия мен астма белгілерін азайтуға көмектеседі".

Сіз 2 типті қант диабетінің даму қаупін азайтасыз

Қанттан бас тарту дененің табиғи детоксикация жүйелеріне өз жұмысын жасауға мүмкіндік береді.

Массачусетс штатының Беркшир қаласындағы детокс - шегініс GroundSea Fitness компаниясының сертификатталған тамақтану жөніндегі кеңесшісі және бағдарламалық директоры Марк Алабанза:" қантсыз алғашқы екі сағатта ұйқы безіңіз инсулинді аз шығара бастайды және бауыр жинақталған токсиндерді өңдей бастайды", - деп түсіндіреді.

"Егер сізде инсулинге төзімділік болса (қант диабетіне дейінгі жағдай, онда дене инсулин гормонын шығарады, бірақ оны дұрыс пайдаланбайды), бұл процесс біраз уақытты алады", - деп қосты ол.

"Көптеген белгілердің толық жойылу уақыты бес аптаға жетуі мүмкін, содан кейін адам тазартылған қанттың құлы болуды тоқтатады".

Сіз ұзақ өмір сүре аласыз

"Қантты тағамдарды жегеннен кейін глюкоза жоғарылағанда, біздің инсулиніміз оның орнын толтыру үшін жоғарылайды және бұл біздің жүйке жүйеміздің қан қысымы мен жүрек соғу жиілігін арттыратын бөлігін белсендіреді", - дейді Кауфман.

Жоғары қан қысымы жүрек-қан тамырлары ауруларының негізгі қауіп факторларының бірі болып табылады, сонымен қатар 2 типті қант диабеті және семіздік, екеуі де қантты шамадан тыс тұтынумен байланысты. Қант сонымен қатар триглицеридтер деп аталатын зиянды майлардың қан құрамын арттырады, бұл жүрек ауруы мен инсульт қаупін арттырады.

Jama Internal Medicine журналында жарияланған 2014 жылғы зерттеуге сәйкес, қантты көп тұтынатындар аз тұтынатын құрдастарына қарағанда жүрек ауруынан өледі.

Сіз тыныс алуыңыз бен күлімсіреуіңізді жақсартасыз

Тәттілерге тәуелділік-бұл сіздің күлімсіреуіңіздің денсаулығы емес,-деді Нью-Йорктегі тіс дәрігері Саул Пресснер.

"Қант қуыстардың пайда болуының негізгі факторы болып табылады, өйткені ол ауыздағы бактериялармен әрекеттесіп, қуыстарды тудыратын қышқыл түзеді", - дейді ол.

Тыныс алуыңыз да жақсарады, өйткені қант ауыздан жағымсыз иіс шығаратын бактерияларды тамақтандырады. Оның айтуынша, бұл артықшылықтар бірден пайда болады және уақыт өте келе жақсарады.

Сізде жыныстық өмір жақсарады

"Мужчинерде қантты тұтыну инсулиннің жоғарылауын тудырады, бұл жыныстық құмарлық пен жыныстық функцияны төмендететін жолдарды тудырады", - деп түсіндіреді Марк Хайман, м.ғ. д., Огайодағы Кливленд клиникасының функционалды медицина орталығының медициналық директоры және Ленокстағы UltraWellness орталығының негізін қалаушы, Массачусетс.

Қант сонымен қатар әйелдердің жыныстық гормондарын бұзады, дейді доктор Химан, бірнеше кітаптардың авторы, соның ішінде"10 күндік детокс диетасы". Бұл тек жыныстық өмір мен тілекке әсер етпейді, деп қосады ол.

"Осыған байланысты әйелдердің басындағы шаштар түсіп, бетінде өсуі мүмкін, сонымен қатар безеулер мен тұрақты емес кезеңдер пайда болуы мүмкін".

Сіз нәресте сияқты ұйықтайсыз

Доктор Хайманның айтуынша, егер сіздің түн ортасындағы тағамдарыңызда қант көп болса, ол сізді жақсы ұйықтау мүмкіндігінен айыруы мүмкін.

"Адамдар ұйықтар алдында тәтті тағамдар жесе, қандағы қанттың төмендеуі және түнгі терлеу болуы мүмкін", - дейді ол. Ұйықтар алдында қантты тұтыну стресс гормондарының жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл ұйқының бұзылуына әкеледі".

Егер сіз қант жеуді тоқтатсаңыз не болады? Дәрігердің айтуынша, сіз қанттан бас тартқаннан кейін екі-үш күн ішінде жақсы ұйықтайсыз.

Окленд (Жаңа Зеландия) дәрігері Шарад Пол, медицина ғылымдарының докторы, "Денсаулық генетикасы: денсаулықты жақсарту үшін гендеріңізді түсініңіз" кітабының авторы, қанттан бас тарту әрқашан оңай емес.

"Егер біз оны жеуді тоқтатсақ, қант тәуелділік пен тоқтату белгілерін тудырады", - дейді ол. "Мазасыздық пен ашулану сияқты көңіл-күйдің өзгеруі әдетте екі аптаға созылады, бірақ егер сіз ұзақ уақыт бойы қантты көп жесеңіз, онда бір айға дейін".

Тіпті аспартам сияқты жасанды тәттілендіргіштер де бас тарту әсерін тудырады, сондықтан оларды қант тұтынуды азайту құралы ретінде пайдаланбаған дұрыс", - дейді ол.

Алабанза бас ауруы мен тұмауға ұқсас белгілер де пайда болуы мүмкін, бірақ оларды жаттығулар арқылы азайтуға болады деп қосады. "Орташа қарқынмен серуендеу немесе серуендеу қан айналымы мен метаболизмді аздап күшейту, иммундық жүйені көтеру және адамға назар аударатын жағымды нәрсе беру арқылы көмектесе алады".