Лимон мен бал қосылған судың денсаулыққа және салмақ жоғалтуға пайдасы

Балдың денсаулыққа пайдасы

Бал мыңдаған жылдар бойы қант алмастырғыш және дәрі ретінде қолданылған. Бұл өте күрделі өнім, оның құрамында жүзден астам пайдалы компоненттер болуы мүмкін - дәрумендер, минералдар, аминқышқылдары, антиоксиданттар және басқалар.

Бал-табиғи және пайдалы Денсаулық өнімі. Оның бірқатар пайдалы қасиеттері бар, соның ішінде:

Антиоксидант: бал құрамында антиоксиданттардың көп мөлшері бар, олар жасушаларды бос радикалдардың зиянды әсерінен қорғауға көмектеседі.

Бактерицидтік қасиеттері: балдың құрамында бактериялардың ағзада дамуын болдырмауға көмектесетін кейбір бактерицидтік заттар бар.

Емдік қасиеттері: бал ауырсынуды және жараларды емдеу жылдамдығын төмендетуге көмектеседі. Ол сондай-ақ жөтел мен аллергия белгілерін азайтуға көмектеседі.

Иммундық жүйені қолдау: бал иммундық жүйені нығайтуға және денені аурулардан қорғауға көмектеседі.

Салмақ жоғалтуға көмектесу: бал майларды жағуға және дұрыс тамақтануды сақтауға көмектеседі.


Жоғарғы тыныс жолдарының инфекциясы бар 300 баланың арасында жүргізілген ғылыми зерттеу бал қабылдамаған топқа қарағанда бал қабылдаған балалардың денсаулығы тезірек жақсарғанын көрсетті. Балалардың жөтелінің жиілігі азайып, күштілігі төмендеді.

Лимонның денсаулыққа пайдасы

Лимон тек тамақ ретінде ғана емес, емдік мақсатта да қолданылады.

Лимонның кейбір пайдалы қасиеттерін тізімдейміз:

Салмағы шамамен 50 грамм болатын бір лимонның шырынында 18 миллиграмм С дәрумені бар, бұл ересектерге ұсынылатын күнделікті тұтынудың шамамен 20% құрайды.

Лимон бүйрек тастарының пайда болуына жол бермейді. Лимон және басқа цитрус жемістерінде цитрат бар. Цитрат бүйрек тастарының пайда болуын болдырмауға көмектеседі. Күніне екі лимонның шырыны ағзадағы цитрат мөлшерін арттырады және бүйрек тастарының пайда болу қаупін азайтуға көмектеседі.


Көбірек су ішудің артықшылықтары

Сіздің денеңіздің өмірлік белсенділігі үшін су қажет. Мүшелер, тіндер мен жасушалар қалыпты жұмыс істеуі үшін суды қажет етеді.

Су-денсаулық пен сауықтыру үшін маңызды элемент. Күн сайын жеткілікті мөлшерде су ішудің денсаулыққа пайдасы бар.

Ресми түрде ұсынылатын тәуліктік су мөлшері жоқ. АҚШ Ұлттық ғылым, инженерия және медицина академиялары мыналарды ұсынады:

- ер адамдар күніне 15,5 кесе (3,7 литр) сұйықтық ішеді.
- әйелдер күніне 11,5 кесе (2,7 литр) сұйықтық ішеді.


Егер сіз қарапайым суды ұнатпасаңыз, оған бал мен лимон қосу сізді көбірек ішуге итермелеуі мүмкін.

9500-ден астам адам қатысқан ғылыми зерттеу суды жеткіліксіз пайдаланатындардың семіздікке немесе артық салмаққа бейім екенін көрсетті.


Су ішу аштықты азайтады. Тамақтанар алдында су ішкенде, сіз аз аштық сезінесіз.

Егер сіз орта жаста немесе одан үлкен болсаңыз, тамақтанар алдында 500 грамм су ішу аштықты басады және сізді қанықтырады.

12 апталық ғылыми зерттеуде әр тамақ алдында 500 миллилитр су ішкен ересектер оны ішпегендерге қарағанда шамамен 2 келіге артық салмақ тастады.

Су ағзадағы тоқырауды жеңуге көмектеседі. Жылы су сияқты жылы сұйықтықты ішу тыныс алу жолдарын шырыштан тазартуға және кептелуді жеңілдетуге көмектеседі.

Дене температурасын реттеу: су дене температурасын реттеуде маңызды рөл атқарады және қызған кезде денені салқындатуға көмектеседі.

Тері жағдайын жақсарту: су терінің сау күйін сақтауға көмектеседі, оны тегіс және ылғалдандыруға көмектеседі.

Ас қорытуды жақсарту: су ас қорыту жүйесінің тиімді жұмыс істеуіне көмектеседі және іш қатудың алдын алады.

Физикалық және психикалық өнімділікті жақсарту: жеткілікті су ішу физикалық және психикалық өнімділікті жақсартуға көмектеседі.

Бал-лимон суының денсаулыққа пайдасы

Ғылыми дәлелдер бал мен лимонның көптеген пайдалы қасиеттерін растайтынына қарамастан, бал-лимон суын зерттеу іс жүзінде жүргізілмеген.

Бал мен лимонды суға араластыру сізге жеке ингредиенттердің денсаулыққа пайдасын тигізуі мүмкін.

Сіз бал-лимон суының пайдасы туралы кейбір мәлімдемелерді оқыған боларсыз, бірақ олардың көпшілігі ғылыми зерттеулермен расталмаған:

"Ол детоксикацияға көмектеседі". Бал-лимон суы токсиндерден арылуға көмектеседі деген пікірлер бар. Бірақ денені детоксикациялаудың қажеті жоқ. Бүйрек, бауыр және ас қорыту жүйесі мұны Күн сайын жасайды.

"Бұл терінің күйін жақсартуға көмектеседі". Бал жаралар мен тері ауруларына қолданылған кезде көптеген емдік қасиеттерге ие. Дегенмен, бал немесе лимон суын балмен ішу терінің күйін жақсартатыны туралы нақты дәлел жоқ.

Жүргізілген зерттеулердің бірінде теріге жағылған бал эксперименттің кейбір қатысушыларында безеуді нашарлатты.

"Ол майды жағады". Өнімдер майды күйдірмейді және артық салмақты тезірек жоғалтуға көмектеспейді. Бірақ егер сіз жоғары калориялы сода ішуден бал-лимон суына ауыссаңыз, сіз қант пен калорияны аз тұтынасыз.

Бір ас қасық балдың құрамында 60 калория және 16 грамм қант бар. Егер сіз 350 миллилитр суды 1 ас қасық балмен (немесе одан аз) араластырсаңыз, ол қантты сода ішкеннен гөрі қант пен калорияны азайтады. 250 миллилитрлік кәдімгі содада 155 калория мен 42 грамм қант бар.

Арықтауға арналған бал-лимон суы

Бал-лимон суы әлі де артық салмақпен күресу және салмақ жоғалту үшін бірқатар артықшылықтарға ие болуы мүмкін. Олардың кейбіреулері мыналарды қамтиды:

Денені тазарту: Лимон құрамында лимон қышқылы бар, ол ағзаны токсиндерден тазартуға және оның қалыпты жұмысын қамтамасыз етуге көмектеседі.

Метаболизмді жеделдету: лимонның құрамында калий мен С дәрумені бар, олар метаболизмді және калорияларды жағуды тездетуге көмектеседі.
Лимон мен бал қосылған су-бұл күнді бастау үшін керемет сусын. Жылы суға бал мен 1 шай қасық лимон шырынын қосу дененің метаболикалық белсенділігін арттырады, бұл өз кезегінде метаболизмді тездетеді және майдың жағылуына ықпал етеді.
Тәбеттің төмендеуі: лимонның қышқыл дәмі бар, ол тәбетті төмендетуге және тұтынылатын тағам мөлшерін азайтуға көмектеседі.


Бал-лимон суын қалай жасауға болады?

Жарты лимон шырынын бір стақан жылы суға сығыңыз. Бір шай қасық бал қосыңыз. Лимон мен балдың мөлшерін өз қалауыңыз бойынша реттеңіз.

Бал-бұл ағзаға қосымша қант, сондықтан оны көп қолданбаңыз. Американдық жүрек қауымдастығы қосылған қантты әйелдер үшін күніне 6 шай қасықтан (100 калория) және ерлер үшін күніне 9 шай қасықтан (150 калория) шектеуді ұсынады.

Бал-лимон суын ішкеннен кейін аузыңызды сумен шайыңыз. Бұл лимон шырынындағы лимон қышқылының тіс эмальының бұзылуын болдырмауға көмектеседі. Сондай-ақ, сусынды ыстық емес, жылы ішкен пайдалы.

Қорытындылай келе, лимон мен бал қосылған су ішу денсаулыққа көптеген пайда әкелетінін және салмақ жоғалтуға көмектесетінін атап өткен жөн.

Лимонның құрамында С дәрумені бар, ол иммундық жүйені нығайтуға және сау метаболизмді, сондай-ақ ас қорытуға көмектесетін қышқылдарды сақтауға көмектеседі. Бал өз кезегінде антиоксиданттармен қамтамасыз етеді және қабынуға қарсы қасиеттерге ие.

Алайда, лимон мен бал қосылған су ішу денсаулыққа қатысты барлық мәселелердің сиқырлы шешімі емес екенін және салмақ жоғалтуға кепілдік бермейтінін ұмытпаңыз. Жалпы салауатты өмір салтын ұстану маңызды, соның ішінде дұрыс тамақтану, тұрақты жаттығулар және жеткілікті демалу.

Сондай-ақ, көп мөлшерде бал ішу сусынның калориясын арттыруы мүмкін екенін есте ұстаған жөн, бұл салмақ жоғалту мақсаттарына қайшы келуі мүмкін. Тұтастай алғанда, лимон мен бал қосылған су салауатты өмір салтына пайдалы қосымша бола алады, бірақ оны қолданар алдында дәрігермен немесе диетологпен кеңесу ұсынылады.