2024 жылы танымал диеталар

Пегано Диетасы

Пегано диетасы-палео диетасы мен вегетариандық диетаның қоспасы.

Диетаға 75% өсімдік тағамдары және 25% тұрақты ет, жұмыртқа, құс еті және жұмыртқа кіреді.
Диета нан, сүт өнімдерін, дәнді дақылдардың көпшілігін, қант пен өңделген тағамдарды тұтынудан шығарады.
Дегенмен, сізге темір және В12 дәрумені сияқты кейбір қоректік заттардың қоспалары қажет болуы мүмкін.

Анемиямен немесе остеопорозбен ауыратын адамдар бұл диетадан аулақ болу керек.


Том Брэди диетасы (TB12)

Том Брэди - американдық футбол ойыншысы және оның диетасы бар, ол әдетте tb12 диетасы деп аталады.

TB12 диетасы 20% ақуызға бай тағамдардан (қызыл ет және теңіз өнімдері) және 80% өсімдік тағамдарынан (дәнді дақылдар, жемістер, тұқымдар мен көкөністер) тұрады.
Диета глютенді, сүт өнімдерін, жүгеріні, сояны, кофені, алкогольді, қантты, транс майларды және қатты өңделген тағамдарды тұтынудан шығарады.

Бұл диета жаңадан бастаушылар үшін сәл күрделі.


Пролон Диетасы

Пролон диетасы-бұл бес күндік ораза бағдарламасы, оған өсімдік негізіндегі тағамдар, сонымен қатар энергетикалық барлар, жеңіл тағамдар, сусындар, қоспалар мен сорпалар кіреді.
Пролон диетасы дененің тамақтануына және жасушалық жасаруға бағытталған.
Диетаны әзірлеу үшін АҚШ ұлттық денсаулық институты қаржыландыратын 20 жылдан астам зерттеулер қажет болды.

Бір тамақтану жиынтығының құны 20 тегін ақуыз барларымен 175 долларды құрайды.


Диета Голо

Голо диетасы 2009 жылы құрылды. Аттас компания құрған диета салмақ жоғалтуға, метаболизмнің тиімділігін арттыруға және жүрек-қан тамырлары аурулары мен қан қысымының жоғарылауы сияқты денсаулық мәселелерін емдеуге көмектеседі.

Бұл диетаның бір бөлігі ретінде сіз Release деп аталатын компания ұсынатын дәруменмен бірге 1 300-1 500 калория (жоғары қоректік заттар) тұтынуыңыз керек.

Алайда, бұл капсулаларды АҚШ-тың FDA департаменті мақұлдамайды.


Жерорта теңізі диетасы

Жерорта теңізі диетасының пайда болуын Жерорта теңізіне жақын жерде тұратын адамдардың тамақтану әдеттерінен байқауға болады.

Жерорта теңізі диетасына негізінен көкөністер, жемістер, бұршақ дақылдары, бұршақ, дәнді дақылдар, жаңғақтар, зәйтүн майы және теңіз өнімдері кіреді.
Салмақ жоғалтудан басқа, бұл диета жүрек-қан тамырлары ауруларының ықтималдығын төмендетуі мүмкін.

Бұл өте дәмді диетада Түркия, Греция, Испания, Марокко және Италия халықтарының рецептері бар.

Қорытындылай келе, 2024 жылы көптеген танымал диеталар бар деп айтуға болады, олардың әрқайсысының өзіндік ерекшеліктері мен артықшылықтары бар.

Алайда, салауатты өмір салты мен дұрыс тамақтану уақытша құбылыс емес, күш пен табандылықты қажет ететін ұзақ мерзімді процесс екенін ұмытпаңыз. Диетаны таңдағанда, сіз өзіңіздің жеке ерекшеліктеріңізді ескеріп, дәрігермен немесе диетологпен кеңесуіңіз керек. Тек осылай ғана сіз қалаған нәтижелерге қол жеткізе аласыз және көптеген жылдар бойы денсаулығыңызды сақтай аласыз.

Дұрыс тамақтанудан басқа, физикалық белсенділікке, сондай-ақ психологиялық және эмоционалды әл-ауқатқа назар аудару қажет. Мұның бәрі үйлесімді және салауатты өмір салтын қалыптастыруға көмектеседі.