БІЛІКТІ ҚАЛАУ ӘДІСІ (ФУКУЦУДЗИ ӘДІСІ)

Жапонияда адамдар жұқа мінезге бейім. Алайда олардың көпшілігі батыстықтарға онша таныс емес әдістерге жүгінеді.

Осы әдістердің бірі сізге көп қиындықсыз жұқа талия беруге уәде береді.
Жапондықтар бұл процедураны күніне небәрі 5 минутта белді 9 см-ге қысқартуға болады деп мәлімдейді. Ең бастысы, үйде болу және тек сүлгіні пайдалану. Дәл осы әдіс тіпті поза мен поза проблемаларын түзете алады.

Бұл әдіс Фукуцудзи әдісі ретінде белгілі.


Жапондық Фукутсудзи әдісімен арықтау

Бұл әдісті жасаушы - доктор Тошики Фукуцудзи деген жапондық дәрігер. 

Он жыл бойы атақты жапондық дәрігер және медицина пионері доктор Фукуцудзи арқа ауруларының алдын алу және нашар қалыпты түзету әдісін жасап келеді. Ол рефлексология, шиацу және акупунктура бойынша маманданған.

Доктор Фукуцудзи өз елінде танымал болды, оның позадағы проблемаларды қалай жеңуге, арқа проблемаларын жеңуге және іш бұлшықеттерін нығайтуға арналған кітабын жариялағаннан кейін бүкіл әлем назарын аударды.

Оның бестселлер кітабы Жапония мен Азияда алты миллионнан астам данамен сатылды. Доктор Фукуцудзи жамбас сүйектері проблемалары бар науқастарды емдеуге маманданған және оның әдісі дене майын азайтуға және артық салмақтан арылуға көмектесетіні айтылады.

Бұл процедура Жапонияда ғана емес, бүкіл әлемде кеңінен таралған.
Бірнеше ютуберлер мен блогерлер бұл әдісті қолданып көрді, ол орамал орамасының жаттығуы деп те аталады.

Доктор Фукуцудзи құрсақ қуысында майдың жиналуы негізінен дұрыс емес дене күйіне байланысты екенін теориялық түрде дәлелдеді.

Бұл әдісті турникке ілумен салыстыруға болады, бірақ турниктің минусы - қолдар бүкіл денені ұзақ уақыт ұстай алмайды, ал турниктен секіргенде омыртқаның күрт қысылуы пайда болады. Ал роликте жатқанда баяу әсер пайда болады. 

Бұл жаттығу негізінен денені созуға қызмет етеді, сүйектерді орнына мәжбүрлейді. Және бұл жаттығуды қаншалықты жиі қайталасаңыз, нәтиже соғұрлым жақсы болады. Бұл әдіс сүйектерді қайта орналастырудан басқа, іш бұлшықеттерін күшейтеді.
Сондай-ақ ішек қабырғаларында тұрып қалған нәжісті жояды. Бұл артық салмақты жоғалтудың алғашқы күндерінде көп нәрсе күтілетінін білдіреді.

Жаттығу денедегі майды таратады, сыртқы түрін жақсартады.

5 минуттық Фукуцзи жаттығуы дегеніміз не?

2020 жылы TikTok қолданушысы Tia Baga асқазанның жалпақ болуын уәде еткен видеоны жариялады.
Бейнебаянда Бага 10 күн бойы беліңіздің астына оралған орамалмен еденде жатсаңыз, ақырында сіз армандаған пресске қол жеткізе алатыныңызды көрсетті.

Бага өзінің видеосында көрсеткендей, жаттығуды аяқтау үшін орамал, йога төсеніші және бес минут жеткілікті.

Әйтеуір, Баға осылай дейді.

Бага бұл оңай көрінетін жаттығуды TikTok-те бөліскеннен кейін, бейне миллиондаған ұнатулар мен мыңдаған пікірлерге ие болды.

Бірақ Багидің бейнебаянына назар аударғандар арасында сындар да болды.

 

Техника өте қарапайым, роликпен оралған орамалға жату жеткілікті. Ол роликтің шешілмеуі үшін арқан немесе серпімді жолақпен жақсы байланған болуы керек.
Төменгі арқаңызды роликке сүйеп, қолыңызды артқа көтеріңіз. аяқтар бірге. Бұл күйде күніне 5 минут тұрыңыз және сіз көп ұзамай әсерді байқайсыз.

Фукуцудзи техникасы қадам бойынша

- орамалды цилиндрлік пішінге айналдырып, оны арқанмен, белдікпен немесе резеңкемен бекітіңіз;
- орамалға, тегіс және қатты жерге шалқасынан жату;
- беліңізді орамалмен, кіндік деңгейінде демалыңыз;
- саусақтарыңыз жанасуы үшін аяқтарыңызды иық деңгейіне қойыңыз;
- Қолдарыңызды басыңыздан жоғары созыңыз, алақаныңызды төмен қаратып, кішкентай саусақтарыңызбен тигізіңіз.
- Бұл қалыпта шамамен 5 минут тұрыңыз. Жаттығуды кенет қозғалыссыз баяу орындаңыз. 

Жақсы нәтиже алу үшін жаттығуды күніне 2-3 рет қайталаңыз.

Фукуцудзи бес минуттық әдіс жұмыс істей ме?

Егер жаттығу шындық болу үшін тым жақсы естілсе, онда бұл мүмкін - әсіресе ол асқазанды күніне небәрі 5 минутта тегістеуге уәде берсе.

Іш қуысына арналған жаттығулар әрқашан қиын.

Ішіңіз күйіп, мойныңыз тартылып, жамбасыңыз ауыра бастайды. Толық, жалпақ асқазан көп еңбекті қажет етеді. Бірақ тіпті ауыр жаттығулар жиынтығын орындағаннан кейін де, сіз әлі де жалпақ асқазанмен мақтана алмайсыз.

Ендеше, дене шынықтыру жаттығуларын жапондық роликпен бес минуттық жаттығумен алмастыратын уақыт жеткен жоқ па?

Текшелері бар қалаған іш скваттар мен қытырлақтардың саны сияқты генетикаға байланысты. Сондықтан біреу сізге қарынның қатайғанын емдеудің жаңа әдісі туралы айтса, мысалы, еденде жатып, «жалпақ асқазанға» қалай жетуге болады - күмәнданғаныңыз дұрыс.


Тегіс асқазанның генетикалық алғышарттары бар.

2021 жылы Еуропалық медициналық және фармакологиялық ғылымдар шолуында жарияланған зерттеуде ғалымдар майдың таралуына бірнеше факторлар, соның ішінде генетика мен жыныстық гормондар әсер ететінін айтты. Шын мәнінде, барлық адамдар әртүрлі.

Сонымен қатар, Әйелдер денсаулық сақтау басқармасының мәліметі бойынша, әйелдерде ерлерге қарағанда дене майы көбірек болады. Керісінше, ерлердің бұлшықеттері әйелдерге қарағанда көбірек. Бұл май жасушаларының етеккір циклін сақтау үшін қажетті эстроген гормонын өндіруіне байланысты.

Осылайша, сүлгі жаттығулары сіздің жаттығуларыңызда орынды болуы мүмкін, бірақ салмақ жоғалтудың негізгі әдісі ретінде емес.


Біз бұл «емдеулерді» аздап қабылдауға бейімбіз.

Дегенмен, бұл әдістің танымал болғаны сонша, біз оны қолданып көруге азғырдық. Шынымды айтсам, алғашқыда бұл бес минутқа шыдау оңай болған жоқ.

Бірақ сіз кішкентайдан бастай аласыз: бір-екі минут жасаңыз, көп ұзамай сіз барлық бес минутты жасай аласыз. Әрине, егер сізде елеулі арқа проблемалары болса, дәрігерге барыңыз.

Әйтпесе, екі аптадан кейін біз бұл жаттығуды барлығына ұсыну үшін нәтижелерге қанағаттанамыз. Өйткені, бұл өте қарапайым және сіздің уақытыңыздың тек 5 минутын алады.

Бұл әдіс сізге тым қарапайым болып көрінуі мүмкін, бірақ біз анықтағандай, бұл арқаға арналған жақсы жаттығу: позаны жақсарту және арқа мен омыртқаның жағдайын жеңілдету, икемділікті жақсарту.

Міндетті түрде қолданып көріңіз және достарыңызбен немесе арқа ауруы бар адамдармен бөлісіңіз.