Фитнес және спорт - cалауатты өмір салты
Заманауи өмір салты көбінесе компьютер экранының алдында ұзақ отырумен, дұрыс тамақтанбаумен және физикалық белсенділіктің болмауымен байланысты. Бұл семіздік, жүрек-қан тамырлары аурулары және депрессия сияқты әртүрлі ауруларға әкелуі мүмкін.
Дене шынықтыру және спорт - бұл дене шынықтыру ғана емес, сонымен қатар жалпы өмір сапасын жақсарту.
Мақалада біз жаттығулар мен спорттық жаттығулардың денсаулыққа қалай әсер ететінін және олардың салауатты өмір салтының бір бөлігі бола алатынын түсіндіреміз.
Тұрақты жаттығулардың негізгі артықшылықтары
Физикалық жаттығулар сіздің бұлшықеттеріңізді жұмыс істеуге мәжбүр ететін және денеңізден калорияларды жағуды талап ететін кез келген қозғалыс ретінде анықталады...
ЖАТТЫҒУ МАЙ ЖАҒДАЙДЫ - МАЙ ҚАЙДА ЖЕТЕДІ?
Қазіргі уақытта дене шынықтыру және спорт - бұл жай ғана хобби емес, дене шынықтыру мен денсаулықты сақтауға көмектесетін тұтас өмір салты. Көптеген адамдар май жағу және физикалық дайындығын жақсарту үшін фитнеспен айналысады және жаттығу залдарына барады.
Дегенмен, жаттығулар кезінде майдың қайда кететіні туралы аз адамдар ойлайды. Жаттығу кезінде жоғалтқан артық фунтқа не болады? «Май жағу» шынымен нені білдіреді?
АЭРОБТЫ ЖӘНЕ АНАЭРОБТЫ ЖАТТЫҒУЛАР. АЙЫРМАШЫЛЫҚ НЕДЕ?
Аэробты және анаэробты жаттығулар адам ағзасына әртүрлі әсер ететін физикалық белсенділіктің екі негізгі түрі болып табылады. Дене шынықтыруды таңдағанда, жаттығудың осы екі түрінің арасындағы айырмашылықты және олардың біздің денемізге әсерін түсіну маңызды...
Аэробты жаттығулар - пайдасы
Аэробты жаттығулар - бұл жүрек-қан тамырлары жүйесін ынталандыратын және оның тиімділігін арттыратын физикалық белсенділіктің бір түрі. Олар "аэробты" деп аталады, өйткені олар ұзақ мерзімді белсенділікті сақтау үшін оттегін тұтынуды қажет етеді...
Анаэробты жаттығулар - денсаулыққа пайдасы
Анаэробты жаттығулар-бұл жоғары қарқындылықта және қысқа мерзімде, әдетте бір минуттан аз уақыт ішінде орындалатын физикалық белсенділіктің бір түрі. Анаэробты жаттығулар кезінде сіздің денеңіз физикалық белсенділікті сақтау үшін жеткілікті оттегін алмайды және ол бұлшықеттерде сақталған энергия қорларына сүйенеді...
ЖОҒАРЫ ҚАРҚЫНДЫ ИНТЕРВАЛДЫ ЖАТТЫҒУЛАР (HIIT) ДЕГЕНІМІЗ НЕ?
ЖАТТЫҒУ КЕЗІНДЕ ДЕНЕ МАЙ МЕН КӨМІРСУЛАРДЫ ҚАЛАЙ КҮЙДІРЕДІ
Май біздің денемізге энергия алу және жасушалардың өсуін қамтамасыз ету үшін қажет. Май - бұл біздің мүшелерімізді қорғауға көмектеседі, бізді жылытады, ағзаға қоректік заттарды сіңіруге және маңызды гормондар шығаруға мүмкіндік береді. Біз бәрімізге май қажет...
БҰЛШЫҚЕТ МАССАСЫН ҚАЛАЙ ДҰРЫС ЖӘНЕ ТЕЗ ҚҰРУҒА БОЛАДЫ
Бұлшықеттер денеге эстетикалық тартымдылық беріп қана қоймайды, сонымен қатар жалпы денсаулық пен спорттық жетістіктерде маңызды рөл атқарады. Алайда, бұлшықет массасын арттыруда қажетті нәтижелерге қол жеткізу мұқият жоспарлауды, қажырлы еңбекті және дұрыс көзқарасты қажет етеді...
Мақаланы оқыңыз...
ЖАТТЫҒУДЫ ТОҚТАТҚАН ЖАҒДАЙДА БҰЛШЫҚЕТ МАССАСЫ ҚАНШАЛЫҚТЫ ТЕЗ ТӨМЕНДЕЙ БАСТАЙДЫ?
БҰЛШЫҚ ЕТТЕРДІ ЖАСЫНА ҚАРАЙ АЙДАУҒА БОЛА МА?
70 жасқа қарай сіз бір кездері қызғанған бұлшықет массасының шамамен 40 % жоғалтасыз. Бұл міндетті емес, егер солай болса, сізде бәрін түзетуге әлі уақыт бар.
Сіз кез-келген жаста бұлшықет жасай аласыз. Тек ересек жаста бұл біршама күрделене түседі.
Нарастить мышцы можно в любом возрасте. Просто в более зрелом возрасте это становится немного сложнее.
Достар, қош келдіңіздер
Салауатты өмір салтын ұстанатын сайтымызға қош келдіңіз!
Мұнда сіз өзіңіздің денсаулығыңызды сақтау және белсенді және салауатты өмір сүру туралы пайдалы ақпарат пен кеңестер таба аласыз. Күнделікті өмірдегі кішігірім өзгерістер сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға үлкен өзгерістер әкелетініне сенеміз. Біз дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік, салауатты ұйқы, стрессті басқару және салауатты өмір салтының басқа да аспектілері туралы ақпаратты ұсынамыз. Біздің мақсатымыз сізге сау және бақытты болуға көмектесу, сондықтан бізге қосылыңыз және салауатты өмір салтына саяхатыңызды дәл қазір бастаңыз!
— Бесплатные Сайты и CRM.